테토남 모닝 루틴
5~10분이면 충분해요! 짧지만 효과적인 아침 루틴으로
하루를 활기차게 시작하세요.
오늘의 추천 루틴
5분 모닝 스트레칭
바쁜 아침에도 할 수 있는 간단한 전신 스트레칭입니다. 밤새 굳은 근육을 부드럽게 풀어주고, 혈액 순환을 촉진해 개운한 하루를 시작할 수 있어요.
5분난이도: 쉬움
전체 루틴
스트레칭5분
5분 모닝 스트레칭
바쁜 아침에도 할 수 있는 간단한 전신 스트레칭입니다. 밤새 굳은 근육을 부드럽게 풀어주고, 혈액 순환을 촉진해 개운한 하루를 시작할 수 있어요.
근육 이완혈액 순환 개선유연성 향상
코어7분
7분 코어 루틴
복부와 허리를 강화하는 기본 코어 운동입니다. 꾸준히 하면 자세 교정과 허리 통증 예방에 도움이 됩니다.
복부 강화자세 개선허리 통증 예방
워밍업10분
10분 전신 워밍업
온몸의 관절과 근육을 깨우는 활력 넘치는 워밍업 루틴입니다. 본격적인 운동 전이나 활동적인 하루를 시작할 때 좋습니다.
관절 가동성 향상심박수 증가부상 예방
호흡5분
5분 호흡 명상
마음을 안정시키고 집중력을 높이는 아침 호흡 명상입니다. 하루를 차분하게 시작하고 싶을 때 추천합니다.
스트레스 감소집중력 향상마음 안정